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踏み台昇降で有酸素運動

お家でテレビ観ながら有酸素運動♪

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太らない体質だと思っていた20代。30代になり代謝が落ちるとどんどん丸くなる…。
母親と同じ、何もしなければ太る体質だったのです😂
顔に出にくい為、「太ったかなー?」と思い全身写真を撮ったら私の人生で見たことのない体型に衝撃を受け、トレーニング開始!
一生続けるダイエット♪
ー4キロ減量成功!
維持し続けることが目標♪
食べて動いて楽しく生きる♡

有酸素運動を取り入れたくても外に行く時間が無い時は、お家でテレビ観ながら踏み台昇降♪
家事をしながらその場で足踏みでも立派な有酸素運動です。
踏み出す足を入れ替えながらやりましょう。
慣れてきたら足上げ踏み台昇降をやってみてください♪
#有酸素運動 #踏み台昇降 #rh_diet 

手順1

10回ずつや、1分ずつなど、踏み出す足を交互にする。

キャプション画像

手順2

慣れてきたら足を高く上げて歩くとお尻にも効きます。

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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回がおすすめです

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