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西口のぞみ

タオルで肩甲骨ストレッチ

お風呂に入ったついでにできちゃう♡

西口のぞみ

ヨガピラティス、パーソナルトレーナー、Surfer☺︎
サーフィン歴11年
美姿勢✴︎スタイルアップ💕
正しく動いて綺麗な体のラインに♪
ヨガウエア@altaregoapparel アンバサダー
FiNCアンバサダー
毎年海ヨガ&サーフィン、サップヨガ開催♪
インスタ:nozomi_n_☺︎

寒くなると背中が丸まったり肩が上がったり…肩甲骨周りが硬くなりがち。
そんな時はいつでもごとでもタオルを使ってストレッチできちゃいます。お風呂やシャワーついでに行うのもおすすめです。

#西口のぞみ

手順1

タオルを持つ幅は自由、調整してくださいね。
吸って両手を上に。

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手順2

吐きながら肩甲骨を寄せて真下へ下ろす。
数回(10回程度)繰り返す。

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手順3

前へタオルを持ってきて肩はリラックス。

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手順4

吸いながら手を上に上げていく。

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手順5

吐きながら後ろへ回す。
腕の付け根や胸が伸びるのを感じて数回繰り返す。

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need_count

繰り返しましょう!

10

回がおすすめです

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