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作成日:2017/12/21

【脇腹シェイプ】バランス&捻りでお腹痩せ!1/14・今日トレ

吉用由美
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  • #脇腹
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吉用由美

毎日がダイエット
のもっちーです\( *´꒳`*)/

毎日をSMILEに!
食べることも動くことも大好き٩(ˊᗜˋ*)و

好きな服を可愛いく着れるように
好きなメイクをキレイに出来るように
日々頑張ってます\(*ˊᗜˋ*)/♡


▼ジャンル
#エクササイズ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼こんな方におすすめ!
#ダイエットしたい
#クビレをつくりたい
#お腹が気になる

———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10回1セット

▼呼吸
・自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位(伸びている部位)
#脇腹トレーニング

▼目安の頻度
・1日に1セットペース

▼ポイント
… ふくらはぎと腕はまっすぐを意識しましょう
———————————————————
▼監修
榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!
#もっちー
#今日トレ
#1/14

  • #エクササイズ
  • #<強度>Level.3★★★☆☆
  • #<難易度>Level.2★★☆☆☆
  • #ダイエットしたい
  • #クビレをつくりたい
  • #お腹が気になる
  • #脇腹トレーニング
  • #もっちー
  • #今日トレ
  • #1/14

手順1

体操座りをし姿勢を正す
脚をあげて
ふくらはぎと腕をまっすぐ
腕を上げて
身体を捻りながら手を下ろす
繰り返し交互に行う

投稿ID: 4750

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