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作成日:2018/09/19

【脇腹シェイプ】バランス&捻りでお腹痩せ!1/14・今日トレ

吉用由美

毎日がダイエット
のもっちーです\( *´꒳`*)/

毎日をSMILEに!
食べることも動くことも大好き٩(ˊᗜˋ*)و

好きな服を可愛いく着れるように
好きなメイクをキレイに出来るように
日々頑張ってます\(*ˊᗜˋ*)/♡


▼ジャンル

#エクササイズ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼こんな方におすすめ!

#ダイエットしたい

#クビレをつくりたい

#お腹が気になる

———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10回1セット

▼呼吸
・自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位(伸びている部位)

#脇腹トレーニング

▼目安の頻度
・1日に1セットペース

▼ポイント
… ふくらはぎと腕はまっすぐを意識しましょう
———————————————————
▼監修
榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!

#もっちー

#今日トレ

#1/14

手順1

体操座りをし姿勢を正す
脚をあげて
ふくらはぎと腕をまっすぐ
腕を上げて
身体を捻りながら手を下ろす
繰り返し交互に行う

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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