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作成日:2018/11/16

リンパの流れが気になるならこのポーズ!

梅澤友里香

❤ヨガインストラクター❤モデル❤
《強く・美しく・しなやかな心と身体》
をテーマに都内スタジオ・イベント講師を担当。
雑誌や書籍でもモデルを務める。
HAPPYでヘルシーな情報をお届けします❤
アンバサダー→lululemon /pukka /AVEDA
♦︎全米ヨガアライアンスRYT200
♦︎野菜ソムリエ
♦︎@cosmeビューティスペシャリスト
🌸Instagram→yurika_umezawa

▼ジャンル

#ヨガ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼こんな方におすすめ!

#ヨガが初めて

#腰痛が気になる

#デスクワークが多い

———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・30秒1セット

▼呼吸
・自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位(伸びている部位)

#お尻ストレッチ

▼目安の頻度
1日に1回ペース

▼ポイント
腰を反らさないように注意しましょう

▼この記事が気になった方にオススメ!

#針の穴のポーズ

#梅澤友里香

#基本的なお尻のストレッチ

▼インストラクター
梅澤友里香
ヨガインストラクター/モデル
《強く・美しく・しなやかな心と身体》
をテーマに都内スタジオ・イベント講師を担当。
様々な雑誌や書籍でもモデルを務める。
◆全米ヨガアライアンスRYT200
◆野菜ソムリエ
◆AVEDAアンバサダー
◆@cosmeビューティスペシャリスト

手順1

膝を持ち胸に近づけます
顎を引いて背中を反らさないようにします
寝たときに吐く息を使い
膝を胸に近づけると効果的

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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投稿ID:4414

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