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作成日:2017/02/23

<はじめに…>運動をしなければいけない3つの理由

運動して根本解決を目指そう

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お客様が日常に取り入れやすいTRYを様々なジャンルで配信していきます。
皆で健康になりましょう。

▼この記事が気になった方にオススメ!
#FiNC公式フィットネス
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どんな人でも運動不足が続けば必ず3つの変化が起こります。

人間の体は何もしなければ…

①かたくなる
②衰える
③歪む

①〜③を長い期間放置してしまうと、腰痛、肩こり、代謝の低下など体のあらゆる所に不具合を招いてしまいます。

そんなとき、みなさんはどのように対処しますか? ある方は病院に行くかもしれませんし、ある方はマッサージ屋に行くかもしれません。

ただし、最終的に①〜③の根本改善を図るのであれば、運動習慣を適切に加えていくことが重要です。

必ず起きる3つの変化に対して効果的な運動は、
①身体がかたくなるに対して
→ストレッチ

②衰えるに対して
→筋肉トレーニング、有酸素運動

③歪むに対して
骨格を支える筋肉がかたくなったり、衰えることにより姿勢が崩れやすくなっている場合
→ストレッチ
→筋肉トレーニング

体を動かすことには様々なメリットがありますが、まずはウォーキングやストレッチなど簡単なものからはじめてみましょう。

細切れの運動でも毎日少しずつ習慣に出来れば、"立派な運動習慣"になります。

今、あなたが抱えている悩み。。。
肩こりが楽になったり、ダイエットのきっかけになるかもしれません。

FiNCアプリでは30秒からできる運動など手軽にできるエクササイズがたくさんありますので、手始めに"今できること"から是非TRYしてみてください。1日1回FiNCアプリで運動習慣をはじめてみては?

▼まずはこれから("いますぐできる" 簡単ストレッチ3選)
#【今すぐできる】首の王道ストレッチ
#朝の日常に♪肩まわりスッキリ
#【寝る前に】上半身スッキリストレッチ

▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 健夫 ( #TAKEO )
-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)-
-NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

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※FiNCアプリ内だけで見れる #FiNC公式フィットネス は、有資格者が監修しストレッチ/筋肉トレーニング/有酸素運動、あらゆるシチュエーションを想定して安全に行えるエクササイズを取り揃えています。

日常生活に運動を取り入れたい方は是非、チェックしてみてくださいね。
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