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作成日:2018/01/05

結局ここが大事!プロが教えるダイエットで一番大事な事

トレーナーインタビュー

三田村葉月
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三田村葉月

こんにちは☀️
FiNC有楽町店パーソナルトレーナーです!✨
アスリートを中心に様々な方々のパーソナルトレーニングをさせて頂いてきました😊
姿勢改善やパフォーマンスアップから女性特有の疾患まで何でもご相談ください!

トレーニングダイエット…
断食ダイエット…
レコーディングダイエット…

今まで色々なダイエットを試してみたけど、
・なかなか成果が出ない
・続かない
・正しいことを行えているのかわからない

実際に、行ってみたはいいものの自分が行っている事が本当に効率的なのか?疑問視することから“続かないダイエット“になってしまう事多いようです。

今回は多くの人のダイエットをサポートしてきたプロトレーナーに効率よくダイエットする方法をインタビューしました。

質問内容は今までのトレーナー経験を通して、

「ダイエットで強いて1つだけやるならこれ!」

と思う事!

自信を持って行うことができれば、安心して継続できますよね。トレーナーとしてカッコイイ身体をキープし続ける秘訣もご紹介♡

回答はこちら!

・食事調整    18人
・野菜摂取     2人
・トレーニング   3人
・脂質の量の調整 2人
・おやつを食べない 2人
・歩く 1人
・夜遅くに食べない 1人

なんと、8割以上のパーソナルトレーナーが「食事調整」と回答!

やはり厳しい食事制限が必要なのでしょうか…
具体的になにをするべきなのか、詳しく聞いてみました!

<村上武誠 トレーナーのコメント>
「朝と昼は好きなだけ食べて、夜だけ炭水化物抜き !夜だけの我慢なら、ストレスも溜まらないです。僕は食べる事が好きなので、食事を減らすのではなく、時間の調整で身体をキープしています。」

<野田祐也 トレーナーのコメント>
「まず糖質の摂取量を抑えるのは基本。サプリメントを上手く使ってもいいかも。あと、僕が長らく実践しているFiNCメソッド!お客様にもオススメしていて、普段食生活が乱れがちな方には是非意識して取り入れてほしいです。」

<倉内翔平 トレーナーのコメント>
「最初に野菜を多めに摂る!そうする事で、それ以外の食事(特に糖質)の摂取量が自然と少なくなりやすいので、意識して野菜を取るようにしています。」

なるほど!
ただ、厳しい食事制限をするのではなく、食べる時間や順番を調整する一工夫が大事なんですね!

▼ちなみに野田トレーナーがオススメするFiNCメソッドはこちらからチェック!ダイエッターは必見です♡
#プロトレーナーもオススメのFiNCメソッド

そして、サプリメントの活用も食事バランスの乱れやすい人には便利ですね!
不摂生が続くとお肌の調子も崩れますからね…

他にも「タンパク質」の摂取量が大事!と言う意見も。

<小野瀬翔吾 トレーナーのコメント>
「バランスの良い食事もですが、タンパク質が毎日決まった量摂取できてる事も大切!体重を落とし始めたり、ダイエットをするとタンパク質が不足がちになるので意識しています。」

なるほど、ダイエットと言うとつい炭水化物や野菜の量にばかり気がいきがちですが、タンパク質も重要なポイントなのですね…特にタンパク質は、身体を作る材料。せっかく筋トレで筋肉をつけて代謝を上げようと思っても、材料となるタンパク質をきちんと摂ってあげなくてはダメですね。

また、意外なことに「運動」に言及している人が2割に満たない結果となりました。ダイエットを始めるために、意気込んで無理なダイエットを行う前に、一度食事のとりかたを見直してみてはいかがでしょうか?

FiNCアプリでは、食のスペシャリストの管理栄養士が監修した、簡単でヘルシーなレシピが沢山!
ヘルシーなレストラン等も掲載しているので、お家ごはんも外食も安心ですね♡

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