category_tag_icon

Ryoko

体育座りからの腹筋「ロールダウン」

Ryoko

◾️全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー

自身のボディメイクのためにウエイトトレーニングを始め、日本トップのボディビルダー、パワーリフターにトレーニングを習う。資格を取得した後は男性専門・フリーウエイトのパーソナルトレーナーとして指導を行う。

#お腹 #腹筋 #引き締め #Ryoko

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.4★★★★☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.4★★★★☆

▼ポイント
動作中、背中は常に丸めるように意識しましょう!
上体を倒すときは、背骨を床に一つずつ着地させるようにゆっくりと倒していくことがポイントです。

手順

床に三角座りになり、背を丸める
背骨を床に一つずつ着地させるようにゆっくりと上体を後ろに倒していく
上体を倒し切ったら起き上がり、スタートの体勢になる
繰り返し行う

キャプション画像

▼おすすめ回数
6~10回×3セット

★トレーニングと一緒に体重も管理!(iOS対応リンク・Androidの方はTOPからご利用ください)

キャプション画像

出典:finc://weight_post

FiNCアプリでは、ユーザー皆で一定の期間トレーニングや生活習慣改善に取り組むプログラムイベントを開催中☆
このページは 「自重トレで鍛え抜け!全身引締め7日間」 の6日目に当たります!

自重トレで鍛え抜け!全身引締め7日間

    Ryoko

    145273VIEWS

    【ほかのプログラムイベントもcheck!】

    ほっそり美脚の7日間プログラム

      Yui

      194736VIEWS

      食×筋トレで本気の7日間ダイエット

        ヴィーガン王子💋ゆうき

        94320VIEWS

        投稿ID:4189