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作成日:2017/12/21

【体力づくり!】疲れやすい?そんなときは全身トレでベース作りを!1/12・今日トレ

太田ちあき
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  • #筋力アップ
  • #健康増進
  • #持久力向上
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初級

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太田ちあき

ヨガインストラクター

▼ジャンル
#筋力トレーニング

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 
#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!
#ダイエットしたい
#疲れやすい
———————————————————
<やり方>
▼呼吸
・息を止めないように注意する

▼使っている部位
#全身トレーニング

▼目安の頻度
・10回1セット

▼ポイント
…ペットボトルの水の量を調整しながら自分にあった負荷で行いましょう
…腕力で挙上するのではなく、ペットボトルの下に潜り込むようなイメージで行いましょう
———————————————————
<監修>
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!
#今日トレ
#1/12
#ジャーク
#太田ちあき

  • #筋力トレーニング
  • #<強度>Level.3★★★☆☆
  • #<難易度>Level.2★★☆☆☆
  • #〈レベル〉未経験者にもオススメ
  • #ダイエットしたい
  • #疲れやすい
  • #全身トレーニング
  • #今日トレ
  • #1/12
  • #ジャーク
  • #太田ちあき

手順1

1.ペットボトルを両手に持ち、少し膝を曲げる
2.ジャンプでペットボトルを上にあげる
3.しっかりと腰を入れてしゃがむ
4.繰り返し行う

投稿ID: 4741

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