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【目指せ背中美人】1日20回だけでいい!3つの背中エクサ

かなり見られている!後ろ姿は重要!

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所要時間

--

level

レベル

初級

先崎かすみ

◾︎ピラティストレーナー FiNCアンバサダー リハビリを元に作られたピラティスで 産後の全身の引き締めダイエットを成功させ コンプレックスの塊を卒業。 いつから始めても身体と精神が変わる アラサーの身体作りをお伝えしていきます 「美しい姿勢と呼吸は不調を減らし 見た目も心も健康的な身体」を目指し しなやかでメリハリのあるボディメイクピラティス 美姿勢講座や養成講座など各所で活動中(^^)

硬くなりやすい背面の筋肉を刺激して、代謝をあげて脂肪燃焼させます!背中の大きな筋肉、広背筋を使って消費&猫背、肩こりを解消させよう!!

空いた時間やテレビを見ながらできるので
家事の合間に
隙間時間にオススメ

やり方2パターンを、1セットで〜3セット程度1日に行ってみて下さい

#先崎かすみ
#背中美人
#アクティブストレッチ
#テレビを見ながら

#先崎かすみ
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#アクティブストレッチ
#テレビを見ながら

おすすめ回数

2回

手順1

両手バンザイ持ち上げて、肘をわき腹につけるように下ろす。上から重い荷物を下ろすように下げる。次に胸の前に 手を伸ばしたら肩甲骨をよせる。背骨を挟むように。10回程度。この時骨盤は床に対して立てる(垂直にする)!!

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投稿ID: 2883

作成日: 2017/08/10 15:10