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作成日:2017/08/10

【目指せ背中美人】1日20回だけでいい!3つの背中エクサ

かなり見られている!後ろ姿は重要!

先崎かすみ
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  • #身体の引き締め
  • #肩こり
  • #身体が固い
  • #背中
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所要時間

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レベル

初級

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おすすめ回数

2

先崎かすみ

◾︎ピラティス FiNCアンバサダー
◾︎カリーズヨガウェア アンバサダー

リハビリを元に作られたピラティスで
産後全身の引き締めダイエットを成功。
コンプレックスの塊を卒業。
いつから始めても変わる
アラサーの身体作りをお伝えします

しなやかでメリハリのあるボディメイクピラティス
美姿勢講座や養成講座など各所で活動中(^^)
instaアカ → kasumi.bodymake.diet

硬くなりやすい背面の筋肉を刺激して、代謝をあげて脂肪燃焼させます!背中の大きな筋肉、広背筋を使って消費&猫背、肩こりを解消させよう!!

空いた時間やテレビを見ながらできるので
家事の合間に
隙間時間にオススメ

やり方2パターンを、1セットで〜3セット程度1日に行ってみて下さい

#先崎かすみ
#背中美人
#アクティブストレッチ
#テレビを見ながら

  • #先崎かすみ
  • #背中美人
  • #アクティブストレッチ
  • #テレビを見ながら

手順1

両手バンザイ持ち上げて、肘をわき腹につけるように下ろす。上から重い荷物を下ろすように下げる。次に胸の前に 手を伸ばしたら肩甲骨をよせる。背骨を挟むように。10回程度。この時骨盤は床に対して立てる(垂直にする)!!

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