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作成日:2017/09/27

ヘルシーだけど、ヘルシーじゃないの…「スムージー」の意外な4つの落とし穴

正しく理解して、健康的な朝食を

古川美佳
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  • #健康増進
  • #食事バランス

古川美佳

指導歴22年。
ヨガ、ホットヨガ、ピラティス、骨盤調整、エアロビクスなど指導する現役フィットネスインストラクターです。

また、アンチエイジングプランナーとして、ダイエットにおける栄養バランスの指導も行っています。

私も73キロありました(^^)
ダイエットを成功させた経験があります。
FiNCTRY、ヘルスケア大学などに運動&栄養記事など執筆中。

皆さん、一緒にダイエットしましょうね!

スムージーは、ミキサーで簡単につくれるだけでなく、多くの生野菜や果物を摂れるため、朝食として取り入れている方も多いのではないでしょうか。

ですが……
じつは、意外と知られていない「8つの落とし穴」があるのです。

①たんぱく質が不足がちになる。
②スムージーに定番のバナナには、意外と食物繊維が少ない。
③果物を多く入れがちだが、さらに甘みにハチミツやメープルシロップを加えることが多いため、糖質を摂りすぎてしまう。
④糖質の多い野菜と果物を組み合わせると、腸内環境を悪化させてしまう。

そのほかにも、牛乳やヨーグルトなどと一緒に混ぜると吸収が遅くなってしまいます。
野菜2~3種類と果物、水などで組み合わせを変えながら、楽しく朝食を摂ってくださいね。

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