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岩永沙織

ゴールデンタイムは22時前!内側から綺麗な"腸美人"を目指そう♡

スッキリ腸活の為におすすめのプチ断食

岩永沙織

こんにちは✨美腸ナース Saoriです
日本美腸協会・認定講師講師
看護師・保健師
九州初!美腸リンパサロンbelleluna
http://belleluna.jp
女性の美と健康の本質的な基盤となる
「腸」と「リンパ」に特化した
オトナの女性の為の完全予約制プライベートサロン経営する看護師です(*´꒳`*)

日本美腸協会
http://www.bicho-kyoukai.jp

美腸ナースが教えます!

美腸Lifeにおすすめなのは、腸にゆっくり休んでもらう時間を設ける事。
具体的には私は 「前日の夜から次の日の朝食まで 12時間あけること」を実施しています。✨

12時間食べない時間を設ける事で 自然と「プチ・ファスティング」になるからです。

私は腸がほぼ空っぽになると 「お腹空いたー!」と 純粋な食欲でぱっちり目覚められます。

またお腹が空っぽだと 腸の動きも良くなるので 朝の排泄がよりスムーズになります。

「プチ・ファスティング」におすすめな時間帯とは?

欲を言えば... 「寝る前に食事を抜く夜の6時〜朝の6時」が理想ですが( ̄∀ ̄) これはかなり無理があるかと私は思います。
次のベストな食事時間を参考にプチ・ファスティング時間を考えてみてください(´꒳`)

『オススメな食事時間』
◯朝食 朝6時〜8時が理想
◯昼食 昼3時頃までに終わらせるのが理想
◯夕食 夜6時〜8時が理想

食事と食事の間は、最低3時間空けるのが鉄則です!
間隔をしっかり空けて食べる事で 次の食事の消化がスムーズになります。

ちなみに腸のゴールデンタイムである22時以前、 かつ睡眠の3時間前に夕食を食べ終わるのが理想です✨

プチ・ファスティング時間帯はどうでしたか? 腸の健康を保つ為にも 早寝早起き 早朝食がオススメです(´꒳`)

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