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作成日:2018/04/27

美腹筋を目指す!7日間チャレンジ level.3

吉用由美

毎日がダイエット
のもっちーです\( *´꒳`*)/

毎日をSMILEに!
食べることも動くことも大好き٩(ˊᗜˋ*)و

好きな服を可愛いく着れるように
好きなメイクをキレイに出来るように
日々頑張ってます\(*ˊᗜˋ*)/♡


憧れの美腹筋を作る腹筋トレーニングを、7日間に渡ってご紹介!

1日づつレベルアップしていくプログラムです。
毎日チャレンジして見て♪

▼今までの腹筋7日間トレーニングはこちらから!

#腹筋7日間トレーニング

▼ジャンル

#トレーニング

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 

#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!

#ダイエットしたい

#お腹が気になる
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10秒2セット

▼呼吸
・自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位

#お腹トレーニング

▼目安の頻度
・1日1回ペース

▼ポイント
…なるべく勢いを付けないように行いましょう
———————————————————
<監修>
▼監修 三田村葉月
日本トレーニング指導者協会認定JATI-ATI
健康運動実践指導者

▼この記事が気になった方にオススメ!

#腹筋

#fincfit

#もっちー

手順1

背中全体を床にしっかりとつけて仰向けに寝る
踵を天井方向に押し上げる
なるべく勢いは付けずに行う

キャプション画像

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繰り返しましょう!

10

回がおすすめです

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