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作成日:2018/06/12

痩せるだけでいいの?健康的“ヘルシーボディ”のつくり方

FiNCオフィシャル

今度こそは「キレイになろう!」と思う私。食事制限や運動でそれなりに成果は出るけれど..しばらくすると元通り。たった2~3キロなのに、気を抜いてると維持できない!「もっと簡単に、理想の体重・体型を維持できたらいいのに..!」そんなあなたの「キレイにやせるキレイが続く」をサポートするアプリです!

キレイになりたいと思った時、とりあえず痩せようと体重を減らすことだけ注目していませんか?ただただ痩せる事だけを考えてしまうと逆に不健康な身体になってしまうことも…。健康的で美しいカラダ、ヘルシーボディのつくり方をご紹介します。

不要なものをきちんと排出する

健康的なボディをつくるには、まず体内環境を整えることが大切です。不要なものをしっかり排出できていますか?便や老廃物が体内の滞ると、ボディラインが崩れたり、肌荒れが起きてしまったり、様々なところに悪影響を及ぼしてしまいます。不要なものをカラダに溜めずに美しいヘルシーボディを目指しましょう!

腸を整えて内側からキレイに!

美容の大敵!便秘…。便秘が続いてしまうとポッコリお腹になってしまいボディラインが崩れてしまうだけでなく、肌荒れや健康面にも影響を与えます。カラダにたまった不要物を排出する重要な役割を果たす腸内環境を整えて便秘から卒業しましょう。
☛普段の食事で気を付けるべきポイントを見てみましょう

女性のお悩みに多い『便秘』普段の食事で気をつけるべきことは・・・?

  • #ダイエット
  • #生活習慣改善
  • #腸内環境

FiNCレシピ

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☛腸を休める時のポイントも要チェック

ゴールデンタイムは22時前!内側から綺麗な"腸美人"を目指そう♡

  • #ダイエット
  • #腸内環境
  • #お腹(上部)
  • #お腹(下部)
  • #脇腹

岩永沙織

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老廃物を溜めないむくみにくいカラダに!

むくみは水分や老廃物がカラダにたまっているサインの1つ。むくみにくいカラダをつくるために日々の習慣を見直してみましょう
・適度な運動を行い筋力量up!
運動不足によってふくらはぎの筋肉が衰えると、ポンプ機能が低下し、足の血液を心臓へ送り戻す効率が悪くなりむくみの原因に…。適度な運動を行い、筋肉を動かすようにしましょう!
・塩分の摂りすぎにも注意してみて!
味の濃い、塩分の高い食べ物を摂りすぎるのもむくみの原因の1つ。塩分には水分を抱え込む性質があり、余分な水分をうまく排出できなくなり体の中に溜まってしまいます。普段気にせず摂取してしまう塩分ですが、むくみやすいなと感じたときはぜひ塩分にも注目してみてください!
☛座りっぱなしのむくみ脚に!簡単ストレッチはコチラ

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1分リフレッシュ☆座りっぱなしのむくみ脚に

  • #身体が固い
  • #むくみ
  • #ふくらはぎ

吉用由美

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エクササイズでほどよく筋肉質に♡

筋肉量が全体的に少なく痩せているけど、ガリガリに見える方を見かけたことありませんか?ただ痩せているだけだと貧相に見えてしまうことも…。筋肉女子が増えているように、ほどよく筋肉のついたヘルシーボディは魅力的ですよね♡まずは簡単にできるエクササイズでほどよい筋肉をつけ、ヘルシーボディに近づいちゃいましょう!
☛初心者にもおすすめのお手軽トレーニング特集はコチラ

筋トレ始めるならコレ!お家トレーニング5選

  • #ダイエット
  • #身体の引き締め

FiNCオフィシャル

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自分のペースを忘れない

日々の生活の中で、自分のペースを保てている時間の割合はどのくらいですか?仕事や家事に追われてどうしても周りに合わせてしまう時間のほうが多いですよね。でも健康に生きるためにはストレスが溜まっている状態もよくありません。1日のどこか少ない時間でも自分のペースを保てる時間を作ってホッと気を緩める時間を作るようにしましょう。

いかがでしたか?体内環境、筋トレ、ストレス。この3つのバランスを整えることを中心にヘルシーボディのつくり方を紹介しました。ぜひ、無理をせずにできることからTRYして健康的なヘルシーボディを手に入れてください!

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