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石村友見

【寝る前30秒】運動不足を改善!お尻エクササイズ

付け根のばし&お尻上げ30秒

石村友見

【日本語で学べるニューヨーク・ヨガ留学】Body Tone New York CEO / 起...

▼ジャンル

#エクササイズ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼こんな方におすすめ!
(1)#ヒップアップしたい
(2)#運動不足
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<やり方>
▼呼吸
・お尻をあげるときに息を吐きましょう

▼使っている部位(伸びている部位)

#お尻

▼効果的な頻度

#1日に1回ペース

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<監修・モデル>
石村友見
Body Tone Yoga New York CEO
劇団四季「ライオンキング」出演後、渡米。
ブロードウェイミュージカル「ミス・サイゴン」出演。
アメリカ俳優協会「Equity」参加資格取得。
2012年 「Body Tone Yoga New York」設立。
ニューヨーク・日本・中国で指導させてもらった数3000人近く、認定講師200人以上にのぼる。現在は 人々の「1%の幸せ」のために力を注ぐ。

▼この記事が気になった方にオススメ!

#石村友見

#寝る前に

#ヒップアップ

手順1

膝を立てて仰向けの状態でスタートします
脚の間にクッションを挟みます
身体が一直線になるように腰をあげます
その後ゆっくり下ろしましょう

一気に上げるのはNGです
背中からゆっくりあげてゆっくり下ろすのがポイントです

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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回がおすすめです

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