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May

【寝る前に】1日の疲れをリセット!60秒リラックス

フィッシュポーズ

May

ヨガインストラクター

▼ジャンル
#ヨガ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.3★★★☆☆

▼こんな方におすすめ!
(1)#身体が固い
(2)#姿勢を整えたい
(3)#リフレッシュしたい

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<やり方>

▼理想的な時間とセット数
#60秒キープ1セット

▼呼吸
#鼻から吸って鼻から吐きます(鼻呼吸)

▼使っている部位(伸びている部位)
#背中ストレッチ
#胸ストレッチ

▼効果的な頻度
#1日に1回ペース
▼ポイント
…気持ちいいところでキープしましょう

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<監修、モデル>
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!
#FiNC公式フィットネス
#fincfit
#May
#フィッシュポーズ

手順1

仰向けでお尻に手を引き
上半身を浮かせます
身体を反り頭と肘で上半身を支えます
姿勢を10秒キープします

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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投稿ID:3271