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中島麻良

代謝UP!たこと胡瓜のキムチ和え

[ダイエット]腸内環境改善にも期待!

中島麻良

食べること、作ることが大好きです(^ ^)
家庭菜園、無農薬栽培に奮闘中。
身体の内側から健康でかつ綺麗になれるサポートしています。
日々、発酵食生活中です。

【資格】管理栄養士/アンチエイジングプランナー他
【経験】料理教室やセミナー講師、施設の献立作成及び栄養管理。オンラインでのダイエットサポートや個別栄養指導など、指導実績多数。
その他食に関する記事執筆、コラム作成を主におこなっています。

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!
#ダイエットレシピ
この献立で「FiNCダイエットメソッド」が実践できる!
FiNCメソッドとは?→https://bit.finc.com/vzu3m5

このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No160185
■TOTAL:309kcal
  ①白米 55g 88kcal
  ②夕食にぴったり!たらとアスパラガスのバターソテー
  ③作り置きにも♪切干大根ときゅうりの甘酢和え
  ④代謝UP!たこと胡瓜のキムチ和え
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・キムチは、実は“発酵食品”です。
植物性の乳酸菌が含まれており、便通改善の効果があります。
また、腸内のビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えてくれるので、整腸作用も期待できる食材です。
時間のない時でも簡単に野菜や発酵食品を摂ることができるメニューです!

#FiNCメソッド献立 #タンパク質 #低カロリー #野菜たっぷり #ダイエット #筋力アップ #シェイプアップ #冷え性 #乾燥 #ニキビケア #20分以内 #作り置き #お魚 #もう1品 #お酒 #中島麻良

材料・分量

2人前

たこ(ゆで)

60g

きゅうり

1本(100g)

ひとつまみ

キムチ

60g

白だし

小さじ1/2

ごま油

小さじ1/2

手順1

たこは乱切りの一口サイズに切る。

キャプション画像

手順2

きゅうりも乱切りにし、塩もみする。

キャプション画像

手順3

ボウルに白だしとごま油を加え、1、キムチ、水気を絞った2を加え和えて完成。

キャプション画像

手順4

#献立No160185
■TOTAL:309kcal
  ①白米 55g 88kcal
  ②夕食にぴったり!たらとアスパラガスのバターソテー
  ③作り置きにも♪切干大根ときゅうりの甘酢和え
  ④代謝UP!たこと胡瓜のキムチ和え

キャプション画像

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