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作成日:2018/06/18

あの頂きを目指そうぜ!体幹を鍛えながら脂肪を燃やす効率トレ

お腹を引き締めたい時はこれ!

Tatsuya

プライベートジム[chacharito]トレーナー
プロアスリートやモデルの健康・体型管理やパフォーマンスアップを指導。また、アーティストの専属トレーナーとしてコンディション管理や国内外のライブへ帯同。
【運動】×【栄養】×【ボディケア】×【メンタル】の観点から経験をもとにあなたに合った方法をご提案します。

有酸素運動も組み合わせは自由です、今回はコアトレをプラスした「マウンテンクライマー」です。
体がぶれないようにコアに意識しましょう。

▼ジャンル

#有酸素運動

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.3★★★☆☆

▼こんな方におすすめ!

#姿勢改善したい

#自宅で有酸素運動したい

#ダイエットしたい
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▼理想の回数とセット数
10回 × 1〜3セット

▼呼吸
自然な呼吸を繰り返します

▼使っている部位(伸びている部位)

#コア(体幹)トレーニング

#胸トレーニング

#腕のトレーニング

▼目安の頻度

#2日に1回ペース

▼ポイント
…できるだけ速く、大きく動くことで運動量も高まり、効果が向上します。
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<監修、モデル>
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!

#マウンテンクライマー #体幹 #コア #有酸素運動 #お腹 #tatsuya

手順1

ヒザは真っ直ぐ正面に出します、
背中が丸まらないように注意しましょう。

キャプション画像

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繰り返しましょう!

10

回がおすすめです

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