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作成日:2018/06/21

【脇腹】縮こまった生活で固まった筋肉をケア

Cherry

ヨガインストラクター。ヨガ教師育成機関OM R.C.Schoolにて研修を積み、ヨガインストラクターとしての活動を開始。インストラクター歴3年

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▼ジャンル

#ストレッチ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 

#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!
(1)#身体が硬い
(2)#デスクワークが多い
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10秒2セット

▼呼吸
・深くゆっくりとした呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)

#脇腹ストレッチ

#胸ストレッチ

▼目安の頻度
・1日1回ペース

▼ポイント
...気持ちいいところでキープしましょう
———————————————————
▼監修・モデル
Cherry
ヨガインストラクター。ヨガ教師育成機関OM R.C.Schoolにて研修を積み、ヨガインストラクターとしての活動を開始。インストラクター歴3年

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#FiNC公式

#fincfit

#Cherry

手順1

1.あぐらの状態から背中側で両手を組みます。
2.前屈して腕を引き上げます。
3.片方の膝におでこをつけた体勢を維持します。
4.反対も同様に行いましょう。

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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