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作成日:2017/12/25

【脇腹】縮こまった生活で固まった筋肉をケア

Cherry
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163
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  • #肩こり
  • #身体が固い
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Cherry

ヨガインストラクター。ヨガ教師育成機関OM R.C.Schoolにて研修を積み、ヨガインストラクターとしての活動を開始。インストラクター歴3年

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▼ジャンル
#ストレッチ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 
#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!
(1)#身体が硬い
(2)#デスクワークが多い
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10秒2セット

▼呼吸
・深くゆっくりとした呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)
#脇腹ストレッチ
#胸ストレッチ

▼目安の頻度
・1日1回ペース

▼ポイント
...気持ちいいところでキープしましょう
———————————————————
▼監修・モデル
Cherry
ヨガインストラクター。ヨガ教師育成機関OM R.C.Schoolにて研修を積み、ヨガインストラクターとしての活動を開始。インストラクター歴3年

▼この記事が気になった方にオススメ!
#FiNC公式
#fincfit
#Cherry

  • #ストレッチ
  • #<強度>Level.1★☆☆☆☆
  • #<難易度>Level.2★★☆☆☆
  • #〈レベル〉未経験者にもオススメ
  • #身体が硬い
  • #デスクワークが多い
  • #脇腹ストレッチ
  • #胸ストレッチ
  • #FiNC公式
  • #fincfit
  • #Cherry

手順1

1.あぐらの状態から背中側で両手を組みます。
2.前屈して腕を引き上げます。
3.片方の膝におでこをつけた体勢を維持します。
4.反対も同様に行いましょう。

投稿ID: 4787

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