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作成日:2018/05/24

お疲れなあなたにやってほしい♪ 簡単チャイルドポーズ

吉用由美

毎日がダイエット
のもっちーです\( *´꒳`*)/

毎日をSMILEに!
食べることも動くことも大好き٩(ˊᗜˋ*)و

好きな服を可愛いく着れるように
好きなメイクをキレイに出来るように
日々頑張ってます\(*ˊᗜˋ*)/♡


▼ジャンル

#ストレッチ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 

#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!

#腰が張っている

#疲労感がある
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・30秒1セット

▼呼吸
・自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位

#腰のストレッチ

▼目安の頻度
・1日に1回ペース

▼ポイント
…脱力して行いましょう
———————————————————
<監修>
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!

#吉用由美

#腰痛

#疲れ

#寝る前リラックスストレッチ

手順1

正座の状態から膝を肩幅程度に開く
お腹の下にクッションを置き、身体を倒す
リラックスしながら身体を伸ばす

キャプション画像

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繰り返しましょう!

5

回がおすすめです

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