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種市真由美

ダイエット&食事が夜遅い方に最適な料理例

ヘルシーに! でも満腹感も大切!

種市真由美

運動生理学士・アスリートフードマイスター・フィンクプロメンバー(食事・栄養カテゴリー)

寄り添いの心で一緒に取り組みます😊

精神➡ダイエットの不安を取り除き、客観的に自身のお食事を眺められる安定した心へ導きます

食事➡1人1人の生活習慣に合わせた『時間栄養学』をご案内します

運動➡マラソン&スポーツジムで働いた経験から痩せやすい身体作りを提案します

皆さんこんにちは。👋😉
#ダイエット家庭教師 を努める種市です。

痩せたい!
でも、夜の食事が遅くてなかなか痩せない。
そんな悩みをもつ方は沢山います。

大抵お仕事が夕方に終わっても、夕食を食べるのは、20:00以降になる方が殆どではないでしょうか?

そんな時、私は写真のような料理を作ることが多いです。
ポイントは、『白米少な目野菜たっぷり丼』

野菜に、ニンジンや、きゅうり、豆苗。
それにお肉を少し。
白米に至っては、なんとお茶碗半分の量でも見た目はこのボリュームになります。😄

歯応えある、ニンジンやきゅうりを入れる事により、シャキシャキ、カリカリで、噛む回数がアップ。
また細い野菜を箸で食べる事により、掴みづらい為食べるのに意外と時間がかかり満腹感が得られやすいです。✨

味付けも、塩ベースに、ラー油や、胡麻油、鷹の爪、コショウ等にすれば、砂糖不使用。
ヘルシーにナムル風に仕上がります。👌

夜のお料理選択は、量を減らすだけではなく、いかに満腹感を得られやすくするか、そのあたりが大切なポイントです。

ダイエット家庭教師に興味がある方。
ダイエットで分からない事がある方。
無料相談もありますから、 #ダイエット家庭教師 をぜひ活用してくださいね。

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