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作成日:2018/10/18

簡単おしゃれな一品✨アボガドとパプリカのサラダ

アボガドとパプリカで色鮮やかな美容サラダ

HaruyamaAkari


💊薬剤師 33歳
🎓東京理科大学薬学部卒業
Instagram:@akarispmt
📝栄養メモ記載
6つの栄養食品群を摂る一汁三菜記録🍚
✨個々の食品の栄養素だけに着目するのではなく、多角的な視点から、簡単でバランスの良い献立が立てられることを目標としてます🙇‍♀️
1️⃣蛋白質 肉🍖魚🐟大豆🍳卵
2️⃣海藻🧀🍼乳製品
3️⃣緑黄色野菜🍅
4️⃣淡色野菜🍆キノコ🍄🍒
5️⃣糖質 米🍙パン🍞芋🍠
6️⃣脂質

角切りにしたアボガドとパプリカをバルサミコわさび醤油でいただく簡単サラダです!

#アボカド #パプリカ #簡単 #サラダ #HaruyamaAkari

※kcal、塩分は1人分の目安表記です。

材料・分量

1人前

アボガド

1/2個

赤パプリカ

1/2個

黄パプリカ

1/2個

醤油

大さじ1/2

バルサミコ酢

大さじ1/2

みりん

小さじ1

オリーブオイルやMTCオイルは

小さじ1/2

わさび

少し

レモン汁

少し

おろしニンニク

少し(なくても可)

手順1

アボガド、パプリカを1センチ角の角切りにしておく。アボガドにはレモン汁をふっておく。

手順2

醤油、バルサミコ、みりん、ニンニクをよく混ぜて、蓋を少しずらして600Wレンジで1分温める、

手順3

2にわさびとオイルをよく混ぜる。1のアボガドとパプリカをいれてよく混ぜ合わせて完成!

投稿ID:4066

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