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作成日:2017/11/29

なんかぷっくりしてきた…脇腹シェイプで早めの対処を!

Dear
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  • #身体の引き締め
  • #脇腹
timeneeded

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Dear

ヨガインストラクター。ヨガ教師育成機関にて研修を積み、ヨガインストラクターとしての活動を開始。インストラクター歴3年

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▼ジャンル
#筋力トレーニング

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 
#〈レベル〉未経験者でもできるが強度が高い

▼こんな方におすすめ!
(1)#お腹が気になる
(2)#ダイエットしたい
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10~15回2セット

▼呼吸
・自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)
#脇腹トレーニング

▼目安の頻度
・1日1回ペース

▼ポイント
...上半身を丸めていくイメージで行いましょう
———————————————————
▼監修
榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる

▼この記事が気になった方にオススメ!
#FiNC公式
#fincfit
#Dear

  • #筋力トレーニング
  • #<強度>Level.3★★★☆☆
  • #<難易度>Level.2★★☆☆☆
  • #〈レベル〉未経験者でもできるが強度が高い
  • #お腹が気になる
  • #ダイエットしたい
  • #脇腹トレーニング
  • #FiNC公式
  • #fincfit
  • #Dear

手順1

1.仰向けで膝を立て、右脚を左ももにのせます。
2.左手を頭の上にのせ、左肘を右膝に近づけます。
3.反対も同様に行いましょう。

投稿ID: 4404

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