category_tag_icon

作成日:2017/12/06

なんかぷっくりしてきた…脇腹シェイプで早めの対処を!

Dear

ヨガインストラクター。ヨガ教師育成機関にて研修を積み、ヨガインストラクターとしての活動を開始。インストラクター歴3年

<今すぐTRYできない時は・・・>
動画下の「マイリスト」ボタンが便利だよ!一度登録すれば、あなたの「マイリスト」からいつでもチェックできます。
お気に入りの動画を見つけたらマイリストに登録して、後でTRYしてね!

▼ジャンル

#筋力トレーニング

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 

#〈レベル〉未経験者でもできるが強度が高い

▼こんな方におすすめ!
(1)#お腹が気になる
(2)#ダイエットしたい
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10~15回2セット

▼呼吸
・自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)

#脇腹トレーニング

▼目安の頻度
・1日1回ペース

▼ポイント
...上半身を丸めていくイメージで行いましょう
———————————————————
▼監修
榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる

▼この記事が気になった方にオススメ!

#FiNC公式

#fincfit

#Dear

手順1

1.仰向けで膝を立て、右脚を左ももにのせます。
2.左手を頭の上にのせ、左肘を右膝に近づけます。
3.反対も同様に行いましょう。

キャプション画像

need_count

繰り返しましょう!

--

回がおすすめです

投稿ID:4404

FiNCサービス一覧