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作成日:2017/10/12

【肩】お風呂の中のプチ運動でツラい肩こりにサヨナラ

肩のエクササイズ

PearWa

ヨガインストラクター。ヨガ教師育成機関にて研修を積み、ヨガインストラクターとしての活動を開始。インストラクター歴5年

▼ジャンル

#エクササイズ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 

#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!
(1)#肩こりがある
(2)#デスクワークが多い
(3)#身体が固い
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10回1セット

▼呼吸
・自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)

#肩エクササイズ

▼目安の頻度
・1日数回ペース

▼ポイント
...動作は確実、ゆっくりと行いましょう
...肩甲骨から動かすイメージで行いましょう
———————————————————
▼監修
榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる

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#FiNC公式

#fincfit

#肩エクササイズ

#Pear-wa

手順1

1.あぐらで座り、両手を真横にあげます。
2.腕を伸ばしたまま円を描くように回します。
3.大きな円を意識してゆっくり行いましょう。

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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