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作成日:2018/05/24

美人なあの子は姿勢も美人♪ 初級ヨガ

梅澤友里香

❤ヨガインストラクター❤モデル❤
《強く・美しく・しなやかな心と身体》
をテーマに都内スタジオ・イベント講師を担当。
雑誌や書籍でもモデルを務める。
HAPPYでヘルシーな情報をお届けします❤
アンバサダー→lululemon /pukka /AVEDA
♦︎全米ヨガアライアンスRYT200
♦︎野菜ソムリエ
♦︎@cosmeビューティスペシャリスト
🌸Instagram→yurika_umezawa

▼ジャンル

#ストレッチ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 

#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!

#デスクワークが多い

#姿勢が気になる
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・20秒2セット

▼呼吸
・自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位

#背中ストレッチ

▼目安の頻度
・1日に1回ペース

▼ポイント
…背中が丸まらないように行いましょう
———————————————————
<監修>
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!

#梅澤友里香

#ダウンドッグ

#ヨガ

手順1

膝を浮かして両手で地面を押す
手で押す力でお尻を上方へ上げる
慣れてきたら膝を伸ばし、踵を床つける

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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回がおすすめです

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