▼ジャンル

#ストレッチ

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ワークアウトのレベル　

#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ！

#デスクワークが多い

#姿勢が気になる
———————————————————
＜やり方＞
▼目安の回数とセット数
・20秒2セット

▼呼吸
・自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位

#背中ストレッチ

▼目安の頻度
・1日に1回ペース

▼ポイント
…背中が丸まらないように行いましょう
———————————————————
＜監修＞
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー（JASA-AT）
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ！

#梅澤友里香

#ダウンドッグ

#ヨガ

膝を浮かして両手で地面を押す
手で押す力でお尻を上方へ上げる
慣れてきたら膝を伸ばし、踵を床つける