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作成日:2018/06/18

【寝る前1分!】ヨガで凝りを解消してぐっすり快眠!

カウフェイス

Pine

 ヨガインストラクター

▼ジャンル

#ヨガ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼こんな方におすすめ!
(1)#身体が固い
(2)#脚を細くしたい
(3)#肩こりがある
(4)#脚のむくみが気になる
———————————————————
<やり方>

▼理想的な時間とセット数

#30秒キープ1セット

▼呼吸

#鼻から吸って鼻から吐きます(鼻呼吸)

▼使っている部位(伸びている部位)

#ももの前ストレッチ

#肩甲骨

▼効果的な頻度

#1日に1回ペース

▼ポイント
…背筋を伸ばしながら行いましょう。最初は上半身と下半身をわけて行っても大丈夫です。

———————————————————
<監修、モデル>
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!

#FiNC公式フィットネス

#fincfit

#Pine

#カウフェイス

#牛面のポーズ

手順1

1.両手脚で身体を支え腰は大きく浮かします。
2.脚を胸の下でクロスさせます。
3.上体を起こし手を上に伸ばします。

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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