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作成日:2017/09/12

【寝る前1分!】ヨガで凝りを解消してぐっすり快眠!

カウフェイス

Pine
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  • #肩こり
  • #むくみ
  • #お尻
  • #健康増進
  • #肩
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所要時間

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レベル

初級

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おすすめ回数

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Pine

 ヨガインストラクター

▼ジャンル
#ヨガ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.2★★☆☆☆


▼こんな方におすすめ!
(1)#身体が固い
(2)#脚を細くしたい
(3)#肩こりがある
(4)#脚のむくみが気になる
———————————————————
<やり方>

▼理想的な時間とセット数
#30秒キープ1セット

▼呼吸
#鼻から吸って鼻から吐きます(鼻呼吸)

▼使っている部位(伸びている部位)
#ももの前ストレッチ
#肩甲骨

▼効果的な頻度
#1日に1回ペース

▼ポイント
…背筋を伸ばしながら行いましょう。最初は上半身と下半身をわけて行っても大丈夫です。

———————————————————
<監修、モデル>
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!
#FiNC公式フィットネス
#fincfit
#Pine
#カウフェイス
#牛面のポーズ

  • #ヨガ
  • #<強度>Level.2★★☆☆☆
  • #<難易度>Level.2★★☆☆☆
  • #身体が固い
  • #脚を細くしたい
  • #肩こりがある
  • #脚のむくみが気になる
  • #30秒キープ1セット
  • #鼻から吸って鼻から吐きます(鼻呼吸)
  • #ももの前ストレッチ
  • #肩甲骨
  • #1日に1回ペース
  • #FiNC公式フィットネス
  • #fincfit
  • #Pine
  • #カウフェイス
  • #牛面のポーズ

手順1

1.両手脚で身体を支え腰は大きく浮かします。
2.脚を胸の下でクロスさせます。
3.上体を起こし手を上に伸ばします。

投稿ID: 3371