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作成日:2017/10/12

チンして完成!柚子胡椒ポン酢なす

[美容]おいしい秋なすを簡単に

坂本みちよ

●野菜ソムリエプロ
●ベジフルビューティーアドバイザー
●料理家
●フードコーディネーター


健康や美容に欠かせない野菜や果物を、
できるだけ簡単に美味しく♪食べることを目指して、
料理教室、セミナー講師、コラム執筆等を行なって
います。

Blog:http://ameblo.jp/happy-vegekitchen

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!

#美容レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓

#献立No500017
■TOTAL:624kcal
  ①キラキラビタミン☆モロヘイヤのネバシャキ
  ②罪悪感なし♡高タンパクささみチーズパン粉焼き
  ③チンして完成!柚子胡椒ポン酢なす
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・レンジだけで手軽に作れる、もう一品お野菜を足したいときに重宝するレシピです。

#おもてなし #節約 #簡単 #もう1品 #10分以内 #火を使わない #坂本みちよ

材料・分量

2人前

なす

2本

A ポン酢

大さじ1

A 柚子胡椒

小さじ1/2

手順1

Aの調味料を混ぜ合わせておく。

キャプション画像

手順2

なすは、ヘタを落としてラップに包み、レンジ(600W)1分半チンする。2を裏返して、再度1分チンする。

キャプション画像

手順3

3の皮をむき、縦6等分にカットしてボールに入れ、1と混ぜ合わせる。

キャプション画像

手順4

冷蔵庫で冷やしてから召し上がってください。

キャプション画像

手順5

■献立No500017
■TOTAL:624kcal
  ①キラキラビタミン☆モロヘイヤのネバシャキ
  ②罪悪感なし♡高タンパクささみチーズパン粉焼き
  ③チンして完成!柚子胡椒ポン酢なす

キャプション画像

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POINT!

・なすの皮をむくときは、キッチンペーパーで挟んでむくとむきやすくなります。

投稿ID:2828

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