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作成日:2017/08/24

チンして完成!柚子胡椒ポン酢なす

[美容]おいしい秋なすを簡単に

坂本みちよ
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20
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  • #ダイエット
  • #自炊
  • #食欲増進
  • #健康増進
timeneeded

所要時間

5

calorie

カロリー

21

kcal

salt

塩分

0.8

g

坂本みちよ

●野菜ソムリエプロ
●ベジフルビューティーアドバイザー
●フードコーディネーター

食べることが大好きです♪

健康や美容に欠かせない野菜や果物を、
できるだけ簡単に美味しく♪食べることを目指して、
料理教室、セミナー講師、コラム執筆等を行なって
います。

Blog:http://ameblo.jp/happy-vegekitchen

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!
#美容レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No500017
■TOTAL:624kcal
  ①キラキラビタミン☆モロヘイヤのネバシャキ
  ②罪悪感なし♡高タンパクささみチーズパン粉焼き
  ③チンして完成!柚子胡椒ポン酢なす
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・レンジだけで手軽に作れる、もう一品お野菜を足したいときに重宝するレシピです。

#おもてなし #節約 #簡単 #もう1品 #10分以内 #火を使わない #坂本みちよ

  • #公式レシピ
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  • #献立No500017
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  • #もう1品
  • #10分以内
  • #火を使わない
  • #坂本みちよ

材料・分量

2人前

  • なす

    2本

  • A ポン酢

    大さじ1

  • A 柚子胡椒

    小さじ1/2

手順1

Aの調味料を混ぜ合わせておく。

手順2

なすは、ヘタを落としてラップに包み、レンジ(600W)1分半チンする。2を裏返して、再度1分チンする。

手順3

3の皮をむき、縦6等分にカットしてボールに入れ、1と混ぜ合わせる。

手順4

冷蔵庫で冷やしてから召し上がってください。

手順5

■献立No500017
■TOTAL:624kcal
  ①キラキラビタミン☆モロヘイヤのネバシャキ
  ②罪悪感なし♡高タンパクささみチーズパン粉焼き
  ③チンして完成!柚子胡椒ポン酢なす

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