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廣澤忍

寝る前3分お尻引き締め

アーティキュレーションヒップリフト

廣澤忍

トレーナー歴16年。FiNC創業メンバー。20歳〜トレーナーとしてのキャリアをスタート。

プロアスリートや著名人など、延べ数百人を超えるカラダづくりに携わる。

現在は都内永田町に「なりたい身体を正しくつくる」をコンセプトに、パーソナルトレーニング×エステ×整体を融合させたダイエットジムObitoを経営。

https://obito.co.jp/

▼おすすめの方
・お尻を引き締めたい
・腰痛対策をしたい

▼意識する部位
お尻(大臀筋)

▼呼吸
・お尻を持ち上げる時に、息をはく
・お尻を下げる時に、息をすう

▼ポイント
・背骨を意識して動作を行う
・腰が反らないようにお腹に力を入れる
・身体に痛みがある場合は、無理せず行う

▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 建夫
-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)-
-NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

▼検索Word
#FiNC公式フィットネス #fincfit #ヒップアップ #大臀筋 #お尻の引き締め #背骨 #腰痛 #公式Fitness4筋トレ

手順1

仰向けになり脚を曲げて立てます
腰が反らないようにお腹に力を入れます

キャプション画像

手順2

お尻をしめるように真上に持ち上げます
床から背骨を少しずつ離していくように持ち上げ上から順に床につけて戻します

キャプション画像

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繰り返しましょう!

10

回がおすすめです

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