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中野未紅

【お尻引き締め】ヒップリフト

綺麗なお尻をつくるのにオススメです!

中野未紅

ヒップアップに効果的なトレーニングです。加齢によってたるみやすいお尻の筋肉を鍛えて美尻を目指しましょう!

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基本の全身痩せトレーニング5選

  • #ダイエット
  • #身体の引き締め

廣澤忍

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手順1

仰向けになり膝は90度に曲げる。
肩から膝までが一直線になるようにお尻を上げる。上げたところでお尻の筋肉を意識して縮める。
力を抜きながらゆっくりと下げる。余裕があれば下げた時にお尻が地面につかないようにして再度お尻を上げ、繰り返す。

キャプション画像

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繰り返しましょう!

10

回がおすすめです

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