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SHINOBU

【しまった背中に!】日課にしたい背筋トレーニング!

背筋トレーニング

SHINOBU

FiNC Fitジムでは一緒に働くトレーナーを募集中です。施設への体験希望の方も。ご興味ある方はinfo@finc-fit.comまでお気軽にご連絡下さい!

■経歴
FiNCFIT founder&COO/20歳〜トレーナーとしてのキャリアをスタート。プロアスリートや著名人など、延べ数百人を超えるカラダづくりに携わる。2013年にFiNC FITを創業。FiNCフィットネスコンテンツ統括。

▼ジャンル

#筋力トレーニング

#エクササイズ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼ワークアウトのレベル

#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!
(1)#身体を引き締めたい
(2)#猫背が気になる
(3)#ダイエットしたい
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<やり方>
▼目安の時間とセット数

#10回前後 × 3セット(90秒インターバル)

▼呼吸
・上げるときに吐く

▼使っている部位(伸びている部位)

#肩甲骨周囲

#背中

▼目安の頻度

#2日に1回ペース

▼ポイント
…肩甲骨を寄せるイメージで行いましょう。
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▼監修
近藤 隆雄
AthleticTrainerの国家資格(ATC)を取得し、ニューヨークヤンキースや米大学トップリーグにて、
現メジャーリーガーを始め多くのアスリートのリハビリやストレングス指導に従事

▼この記事が気になった方にオススメ!

#FiNC公式フィットネス

#fincfit

#公式Fitness3筋トレ

手順1

うつ伏せになります
肘を直角に曲げ手の先は前方に向けます
肘の角度を維持しながらゆっくり上半身を起こします
肩甲骨を寄せるように背中の筋肉を引き締めます

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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回がおすすめです

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