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作成日:2018/10/18

座って簡単!内もも引き締め

ジムに行かなくても大丈夫!脚のトレーニング

NodaYuya

FiNCFitでパーソナルトレーニング指導をしています。お客様のお悩みや成果に対してとにかく真面目に向き合う事がモットーです!

店舗:
FiNCFit有楽町店
資格:
NSCA-CPT
TRXサスペンショントレーニングコース
KINESISトレーナー
日本コアコンディショニング協会認定べーシックインストラクター

椅子に座った状態で脚の間にものを挟むだけのお手軽な脚のトレーニングです。
お腹に力を入れて背筋を伸ばし、姿勢良く座った状態で行いましょう。最初はクッションなどの軽いものから始めて、慣れてきたら少し重い辞書や電話帳などでTRYしてみてください。
太ももの内側を鍛えることができます。

手順1

脚の間に雑誌やクッションなどを挟んで内ももに力を込めます。呼吸は止めないように注意してください。

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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回がおすすめです

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