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作成日:2017/09/12

【頭がダル重いときに…】1分ストレッチでリフレッシュ♪

フロントネックストレッチ

Pang
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  • #肩こり
  • #猫背
timeneeded

所要時間

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レベル

初級

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おすすめ回数

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Pang

ヨガのインストラクターです。
よろしくお願いいたします!

▼ジャンル
#ストレッチ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼こんな方におすすめ!
(1)#肩こりがある
(2)#デスクワークが多い
(3)#身体が固い
———————————————————

<やり方>
▼効果的な回数とセット数
#8秒キープ4回

▼呼吸
#自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)
#首ストレッチ

▼効果的な頻度
#1日に1回ペース

▼ポイント
…気持ちいいところでキープしましょう

———————————————————
▼監修
榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!
#FiNC公式フィットネス
#fincfit

  • #ストレッチ
  • #<強度>Level.1★☆☆☆☆
  • #<難易度>Level.1★☆☆☆☆
  • #肩こりがある
  • #デスクワークが多い
  • #身体が固い
  • #8秒キープ4回
  • #自然な呼吸を心がけましょう
  • #首ストレッチ
  • #1日に1回ペース
  • #FiNC公式フィットネス
  • #fincfit

手順1

1.あぐらをかき、組んだ手をアゴに押し当てます。
2.手で頭を持ち上げて気持ちが良いところで維持します。
3.深呼吸をしましょう。

投稿ID: 3372