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作成日:2018/06/21

【頭がダル重いときに…】1分ストレッチでリフレッシュ♪

フロントネックストレッチ

Pang

ヨガのインストラクターです。
よろしくお願いいたします!

▼ジャンル

#ストレッチ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼こんな方におすすめ!
(1)#肩こりがある
(2)#デスクワークが多い
(3)#身体が固い
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<やり方>
▼効果的な回数とセット数

#8秒キープ4回

▼呼吸

#自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)

#首ストレッチ

▼効果的な頻度

#1日に1回ペース

▼ポイント
…気持ちいいところでキープしましょう

———————————————————
▼監修
榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!

#FiNC公式フィットネス

#fincfit

手順1

1.あぐらをかき、組んだ手をアゴに押し当てます。
2.手で頭を持ち上げて気持ちが良いところで維持します。
3.深呼吸をしましょう。

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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