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Cherry

かた~いもも裏にレスキューを!帰宅時に10秒ヨガ!

Cherry

ヨガインストラクター。ヨガ教師育成機関OM R.C.Schoolにて研修を積み、ヨガインストラクターとしての活動を開始。インストラクター歴3年

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▼ジャンル

#ストレッチ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.3★★★☆☆

▼ワークアウトのレベル 

#〈レベル〉未経験者でもできるが動作が複雑

▼こんな方におすすめ!
(1)#デスクワークが多い
(2)#腰痛が気になる
(3)#柔軟性に自信がある
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<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10秒2セット

▼呼吸
・深くゆっくりとした呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)

#ももの裏ストレッチ

#ふくらはぎストレッチ

▼目安の頻度
・1日1回ペース

▼ポイント
...背筋は曲げず。骨盤を前傾させていきましょう
———————————————————
▼監修
榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる

▼この記事が気になった方にオススメ!

#FiNC公式

#fincfit

#Cherry

#公式Fitness1ヨガ

手順1

1.脚を肩幅に開きます。
2.手の甲を下に向け、両足の下に入れます。
3.体勢を維持しましょう。

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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投稿ID:4353