category_tag_icon

作成日:2018/06/18

【体幹引き締め!】20秒ガマン習慣をつくりましょう!

Oil

ヨガインストラクター。ヨガ教師育成機関にて研修を積み、ヨガインストラクターとしての活動を開始。インストラクター歴5年

<今すぐTRYできない時は・・・>
動画下の「マイリスト」ボタンが便利だよ!一度登録すれば、あなたの「マイリスト」からいつでもチェックできます。
お気に入りの動画を見つけたらマイリストに登録して、後でTRYしてね!

▼ジャンル

#ヨガ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.3★★★☆☆

▼ワークアウトのレベル 

#〈レベル〉未経験者でもできるが動作が複雑

▼こんな方におすすめ!
(1)#お腹が気になる
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・20秒キープ1回

▼呼吸
・自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)

#体幹トレーニング

▼目安の頻度
・1日1回ペース

▼ポイント
...胸と膝を近づけ、しっかりかかとをつかみましょう
———————————————————
▼監修
榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる

▼この記事が気になった方にオススメ!

#FiNC公式

#fincfit

#Oil

手順1

1.長座の上体から膝を立て、かかとをつかみます。
2.かかとを持ち上げ、脚を床と平行にしましょう。
3.姿勢を維持しましょう。

キャプション画像

need_count

繰り返しましょう!

--

回がおすすめです

投稿ID:4247

FiNCサービス一覧