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作成日:2017/11/13

【体幹引き締め!】20秒ガマン習慣をつくりましょう!

Oil
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  • #身体の引き締め
  • #お腹(上部)
timeneeded

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初級

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おすすめ回数

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Oil

ヨガインストラクター。ヨガ教師育成機関にて研修を積み、ヨガインストラクターとしての活動を開始。インストラクター歴5年

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▼ジャンル
#ヨガ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.3★★★☆☆

▼ワークアウトのレベル 
#〈レベル〉未経験者でもできるが動作が複雑

▼こんな方におすすめ!
(1)#お腹が気になる
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・20秒キープ1回

▼呼吸
・自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)
#体幹トレーニング

▼目安の頻度
・1日1回ペース

▼ポイント
...胸と膝を近づけ、しっかりかかとをつかみましょう
———————————————————
▼監修
榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる

▼この記事が気になった方にオススメ!
#FiNC公式
#fincfit
#Oil

  • #ヨガ
  • #<強度>Level.2★★☆☆☆
  • #<難易度>Level.3★★★☆☆
  • #〈レベル〉未経験者でもできるが動作が複雑
  • #お腹が気になる
  • #体幹トレーニング
  • #FiNC公式
  • #fincfit
  • #Oil

手順1

1.長座の上体から膝を立て、かかとをつかみます。
2.かかとを持ち上げ、脚を床と平行にしましょう。
3.姿勢を維持しましょう。

投稿ID: 4247