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Sasha.

【柔軟】簡単ポーズでのびのび

リザードポーズ

Sasha.

トレーナー

▼おすすめの方
・座りっぱなしなど同じ姿勢が続く方
・リフレッシュしたい方

▼呼吸
・呼吸は止めずに自然な呼吸を繰り返す

▼ポイント
・前に出す脚はグーッと前に出す
・痛くない範囲で行う

▼監修
榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼検索Word

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手順1

右脚を前に踏み出します
左膝を床に付け前ももを伸ばします
両腕は前に伸ばし重心を下にして維持します

キャプション画像

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繰り返しましょう!

5

回がおすすめです

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