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森尾 研人

簡単くびれメイク!②

くびれ作り&体幹 バランスボールエクササイズ

森尾 研人

FINC Fit 銀座店 パーソナルトレーナー
資格
運動機能訓練指導者
PTC-ADVANCE
BMT-ADVANCE


トレーニング指導、ボディケア、
全日本コンディショニングコーチ協会 講師

正しいボディメイク、ダイエットでQOL(クオリティオブライフ)向上💪💪✨

くびれ作り、姿勢維持に必要な腹直筋のエクササイズです♪

#FINCFit #workout #体幹トレーニング #腹直筋 #腹筋 #バランスボール #くびれ #森尾 研人

手順1

ポイント
①両肘をボールに乗せ、頭からつま先まで一直線
②身体がブレないようにお腹にしっかりと力を入れましょう。
注意点!
お尻を浮かせたり腰を反らした姿勢になると腹筋に効きづらくなります。
キープ時間
初心者 10〜30秒キープ
中級者 30〜50秒キープ
上級者 50〜80秒キープ

キャプション画像

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繰り返しましょう!

3

回がおすすめです

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