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作成日:2017/09/12

【香川真司】大人の体幹CLINIC③

バランストレーニング①

香川真司
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  • #運動不足解消
  • #筋力アップ
  • #身体の引き締め
  • #健康増進
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  • #お腹(上部)
  • #お腹(下部)
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所要時間

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レベル

中級

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おすすめ回数

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香川真司

プロサッカー選手、ドイツ/ドルトムント所属⚽️

1989年3月17日生まれの兵庫県神戸市出身です
海外8年目🇩🇪🇬🇧
苦境に立たされても、下を向かず上を向いて信念を大切にしています
休日は、ドライブをしたりカフェ☕️に行ったりしてリラックスしています
好きな食べ物はうどんです

日本/ドイツ/イングランドでのクラブ通算378試合出場、117得点
日本代表87試合出場、28得点
(2017年7月2日現在)

▶ 大人の体幹Clinic③
バランストレーニング

▼手順
基本姿勢
床に手足を付き床に対して
腰から膝のラインと肩から手首のラインを垂直にする

①片足を後ろに伸ばし床と平行にする
②上げた脚と対角線側の手を床と平行に伸ばす
③床についている足のつま先を上げ 体勢をキープ
④その状態で10秒間キープ


▼ポイント
・しっかりと体勢をキープしよう


▼出典リンク

香川真司 SHINJIHOUSE
 http://shinjihouse.com/

 1.真司のFootball Clinic 
  http://shinjihouse.com/01/
 
 2.家族ストレッチ講座
  http://shinjihouse.com/02/

 3.大人の体幹講座
  http://shinjihouse.com/03/

#香川真司 #体幹 #バランストレーニング #コア

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  • #バランストレーニング
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手順1

①片足を後ろに伸ばし床と平行にする

手順2

②上げた脚と対角線側の手を床と平行に伸ばす

手順3

③床についている足のつま先を上げ体勢をキープ

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