category_tag_icon

FiNC総研

ダイエット成功・失敗談は?「食べて理想のカラダ」意識調査

FiNC総研

健康や美容に関心の高いFiNCユーザーの代表「FiNCサポーター」。FiNC総研では、アンケートやインタビューなどを通して集まったFiNCサポーターの声を元に、毎日をヘルシーで前向きに過ごすサポーターのライフスタイルや、関心ごとなどをリサーチし、ウェルネスライフの未来を考えていきます。

毎日のヘルスケアに寄り添うFiNCだからこその視点で、健康への価値観や課題、意識などを考える「FiNC総研」。

食欲の秋、到来! 美味しいものに食欲が駆り立てられる一方、やはり気になるのは体重や、体調の管理のこと。さらに、感染症対策で例年以上に健康管理への意識も高まっています。

普段の食事で、どんなことを気にしていますか? また、ダイエットに成功した人はどのような食生活を送っているのでしょうか? 今回のFiNC総研では、FiNCユーザーの食生活にまつわる実態をアンケート調査しました。
食べて・動いて・記録して・理想のカラダに!? 調査結果から見えてきた、健康にいい食生活の実態をひも解きます。

調査対象:FiNCサポーター(FiNCユーザーのなかでも、ヘルスケア意識の高いアクティブユーザーが集まる組織)

【ダイエット成功・失敗談は?「食べて理想のカラダ」意識調査】

(出典:FiNCサポーターアンケート2020年8月実施 回答数:1998 20代〜60代以上男女)

1.過半数が、健康にいい食生活を意識している!

Q1.日々の食生活で、健康を意識していますか?

キャプション画像

出典:FiNCサポーターアンケート2020年8月実施 回答数:1998

約8割が、「かなり意識している」「意識している」と回答し、健康のために、日頃から食事の内容を気にかけています。
また次問の回答結果からもわかるように、コロナ禍における、食生活への意識の変化もうかがえる結果となりました。

Q2.Q1で「かなり意識している・意識している」と答えた方はどのような目的で、意識していますか? (複数回答上位3つ)

キャプション画像

出典:FiNCサポーターアンケート2020年8月実施 回答数:1556(複数回答)

健康的な食生活を意識している人の目的として、最もあげられたのが「免疫力強化」。
免疫力を高めることで、風邪や感染症にかかりにくくなったり、カラダを守ってくれます。コロナ禍において、感染症対策のために改めて注目が集まった「免疫」。新たな生活様式の中でも意識的に改善しようとしている人が多いようです。

次いで上位となったのが、「ダイエット」や「体型維持」。後述の回答からもわかるように、FiNCアプリの体重記録や食事記録とあわせて、意識的に取り組んでいるユーザーの多さがうかがえます。また生活習慣病など、自身の健康課題に向き合い、食事改善をしている回答も見られました。

食べて免疫力を高めよう!風邪に負けない体作りに必要な3つの食品

    misaki

    157362VIEWS

    免疫力、どうすれば上がる?「免疫」と「温活」の深〜い関係

      竹田和由

      74324VIEWS

      2.「カラダにいい食生活」とは? 気になるのはあの栄養素

      健康なカラダのためには、バランスの良い食事が大切。
      普段の食事を気にかけている人たちは、どんなことに注意しているのでしょうか?

      Q3.Q1で「かなり意識している・意識している」と答えた方は、普段の食生活でどのようなことを実践していますか? (複数回答すべて)

      キャプション画像

      出典:FiNCサポーターアンケート2020年8月実施 回答数:1556(複数回答)

      「1日3食を食べる」、「食べる順番を意識する」、といった【食べ方】。そして「栄養バランスを意識する」、「塩分をとりすぎない」等の【食事内容】を意識していることがわかります。
      また、最も多かったのが「体重計などで管理する」。同じく「食事記録をつける」など、食べるだけではなく、その内容を記録する【レコーディング】も併わせて実践している人が多いようです。

      Q4.Q1で「かなり意識している・意識している」と答えた方は、普段の食生活で、摂取しようと意識している栄養素や成分はありますか? (複数回答上位3つ)
      日常の食事で、摂取しようと意識している栄養素・成分の1位は、「食物繊維」。次いで、昨今のプロテインブームでも注目が集まっている「たんぱく質」が、下位を引き離して上位でした。

      キャプション画像

      出典:FiNCサポーターアンケート2020年8月実施 回答数:1556(複数回答)

      「食物繊維」というとお通じの改善、便秘予防をイメージする方も多いかもしれません。それ以外にも、食物繊維は、糖質の吸収を緩やかにして、食後の血糖値の急激な上昇を抑える働きも。ダイエットや体調管理をしている人から支持が高いのも、このような食物繊維の役割への期待からといえそうです。

      健康の要は「三大栄養素」にあり!いま知っておきたい栄養素

        misaki

        452821VIEWS

        記録するだけで痩せられる!?レコーディングダイエットの効果とは

          misaki

          122445VIEWS

          3.成功したのは、あのダイエット方法!?

          「コロナ太り」というワードも話題となり、新たな生活様式の中で、筋トレや運動、またダイエットに取り組む人の増加もメディアなどで取り上げられるようになりました。

          Q5.飲食をコントロールしてのダイエットの経験はありますか?
          (ファスティングや糖質制限、バナナダイエットなど)

          キャプション画像

          出典:FiNCサポーターアンケート2020年8月実施 回答数:1998

          60%もの人が、食べる量や食事内容をコントロールしてのダイエットに取り組んだことがあると回答。
          そのダイエットの成果は・・・。

          キャプション画像

          出典:FiNCサポーターアンケート2020年8月実施 回答数:1195

          32%が目標に対して、成功! 一方、「成功・失敗いずれも経験した」が46%、「成功しなかった」も22%とあり、飲食を管理してのダイエットの難しさがうかがえます。

          Q6.食生活によるダイエットの成功談があれば教えてください。

          キャプション画像

          出典:FiNCサポーターアンケート2020年8月実施 回答数:1072

          ダイエットの成功者の体験談で多くあげられたのが、食事を管理するだけでなく、記録し、可視化すること。そして、食事制限にとどまらず、運動にも取り組んでいました。
          なかには、少し極端な食べ方も見受けられ他ので、カラダの負担にならないよう健康状態や継続性も考えた内容を実践しましょう。

          一方の失敗談は・・・。

          Q7.食生活によるダイエットの失敗談があれば教えてください。

          キャプション画像

          出典:FiNCサポーターアンケート2020年8月実施 回答数:1125

          食事量や、種類を過度に減らす方法は、途中で続かなくなったり、最初は効果があるもののリバウンドしてしまったという声が寄せられました。

          健康のためには、栄養バランスの良い食生活が欠かせません。
          食生活の見直しには、FiNCアプリの「食事記録」と「体重記録」機能がおすすめ。カロリーのほか、栄養素も一目瞭然! 日々の食事内容や体型の変化を記録し、「見える化」することで、目標への一歩が踏み出せます。また、アドバイス機能もあるので、参考にしてみてください。
          バランスの良い食事と、適度な運動で、理想のカラダに近づきましょう。

          キャプション画像

          出典:finc://food_post

          皆さんが実践していることはありますか? また知りたい、試したい情報などありましたら、ぜひコメントでお寄せください。

          ▼こちらの記事もチェック!

          「痩せぐせ」習慣をつけるコツ

            FiNCオフィシャル

            193905VIEWS

            ただ「歩く」のはもったいない!効果をアップさせる方法

              FiNCラボ

              196240VIEWS

              【体験談】ダイエット成功者3名に聞いた!成功の秘訣とは?

                FiNCオフィシャル

                240875VIEWS

                ▼FiNC総研バックナンバー

                気になるパーツ第1位は? コロナ禍におけるダイエット新常識

                  FiNC総研

                  30140VIEWS

                  #FiNC総研 #今こそカラダ #ダイエット #食生活 #レコーディング#食事記録

                  投稿ID:5065