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吉用由美

【寝る前に】背中の緊張をとり安眠効果

魚のポーズ

吉用由美

毎日がダイエット
のもっちーです\( *´꒳`*)/

毎日をSMILEに!
食べることも動くことも大好き٩(ˊᗜˋ*)و

好きな服を可愛いく着れるように
好きなメイクをキレイに出来るように
日々頑張ってます\(*ˊᗜˋ*)/♡


背中のコリをほぐすには
胸を開くポーズが1番!
胸を開いて背中の緊張をとり、心地よい眠りに。
素顔な気持ちを伝えられない人にはストレス解消にもなっちゃうポーズ

#吉用由美 #もっちー #魚のポーズ #ストレス解消 #寝る前に #安眠

手順1

仰向けになり、手ひらを下にしてお尻の下に敷く。手と肘で床を強く押し、上体を浮かせます。
頭頂部を床につけて3呼吸キープ。
胸の真ん中に意識を向けそこからストレスが溶けだすイメージをしてみましょう。
腕や脚の力は抜きましょう!

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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回がおすすめです

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