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作成日:2018/02/13

時間が違うだけで、効果が変わる!?ストレッチについて解説♪

寺坂紀子(美容家)

美容家
銀座エステサロン Meshie 代表

銀座サロンで施術の他
東京タワーや東京マラソン
美容メーカーイベントで
エステ講師も務めています。

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Insta ⇨ @noriko_terasaka
HP ⇨ http://meshie.jp

「ストレッチ」というと、お家で、自分でするものと思われている方もいらっしゃるように思いますが、最近ではストレッチ専門のお店もあり、そのストレッチの体への効果が改めて見直されていますね。

そこでストレッチを行う時間帯により身体への効果の違いをお伝えします。

朝のストレッチ効果

朝のストレッチは、代謝アップに繋がると言われています。
そのためダイエットや太らない体作りにも効果的かもしれません。

また、ストレッチに複式呼吸も取り入れてみるのもおすすめです。
寝起きで身体がだるい時にはとてもいいリフレッシュになると思います。

寝起きにオススメのストレッチをご紹介

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【寝起きに】ゆっくり伸ばしてリラックス

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◉回数:30秒×2セット

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【ながらトレ】腰の疲れに捻りストレッチ

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◉回数:30秒×2セット

夜のストレッチ効果

夜のストレッチは体の弛緩(ゆるみ)により安眠効果が期待できると言われています。
「今日も疲れたな」と思ったら、首肩周りや下半身のストレッチを痛気持ちいい程度の力加減で行って見て下さい。
その日の疲れはその日のうちに解消してあげましょう。

寝る前にオススメな首肩周りや下半身のストレッチをご紹介

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【肩こりに狙い撃ち】仕事中にもできる!肩と首のケア♪

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◉回数:各20秒×1セット

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美脚の秘訣は裏側の柔らかさ!裏もものストレッチをTRY

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◉回数:20秒×2セット

ストレッチは、朝でも夜でも1人でもできる簡単セルフケア。
ぜひ効果的な時間に取り入れて心地良くお過ごしください。

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銀座エステサロンMeshie(ミーシェ)
寺坂紀子
HP    : http://meshie.jp/
Instagram : @noriko_terasaka
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