category_tag_icon

佐々木美奈

作り置きにもピッタリ!さやいんげんとツナのピリ辛炒め

お弁当にもピッタリ!

佐々木美奈

夫と息子(0歳)とイギリスで生活しています。
海外暮らしでもバランスの良い健康的でヘルシーな
和食を作るように心がけています。子育てしながら
できる時短レシピや作り置きおかずを投稿します。
Instagram:mina.s1222

さやいんげんは人が体内で作り出すことのできない必須アミノ酸9種類を全て含んだ食材です。作り置きもでき、冷やしても美味しいので食卓が寂しいかもと思った時にさっと出せる1品です。

#簡単 #作り置き #お弁当 #時短 #佐々木美奈

材料・分量

2人前

さやいんげん

10本

ツナ缶(大)

1缶 160g

にんにく

1片

唐辛子

1本

醤油

小さじ1

白ごま

適量

ごま油

大さじ1

手順1

さやいんげんは適当な大きさに切り、ツナは缶から出し、水(もしくは油)をよく切る。にんにくはみじん切り、唐辛子は輪切りにして種は取り除く。

手順2

フライパンにごま油をひき、1のにんにくと唐辛子を炒め、香りが立ってきたらさやいんげんとツナも炒める。

手順3

さやいんげんに火が通ったら醤油と白ごまを加えて完成!

投稿ID:4610