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廣澤忍

代謝をあげてダイエット卒業!下半身トレーニング

フルスクワット

廣澤忍

トレーナー歴16年。FiNC創業メンバー。20歳〜トレーナーとしてのキャリアをスタート。プロアスリートや著名人など、延べ数百人を超えるカラダづくりに携わる。

▼説明
・通常のスクワットよりも、お尻・内ももの筋肉を使います。
・しっかり動かすことで骨盤周りの筋肉が動き、姿勢改善・腰痛予防にも効果的

▼おすすめの方
・美脚を目指したい方
・姿勢を改善したい方
・足腰を鍛えたい方
・下半身・腰の柔軟性をつけたい方

▼呼吸
・呼吸は止めないように自然に繰り返す

▼意識する部位
・背中が丸まらないようにおへそを少し上に引き上げて行いましょう

▼ポイント
・ 骨盤が後ろに倒れないようにお腹を意識すること。
・ 下まで下ろせない場合は脚を外に広げて行いましょう。

▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 健夫
-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)-
-NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

▼検索Word
#FiNC公式フィットネス #fincfit #スクワット #フルスクワット #下半身 #柔軟性 #姿勢改善

手順1

胸の前で腕を組み胸をはります
骨盤から折れるように下にしゃがみます
この時、つま先より膝が前に出ないように注意しましょう
それから、腰が後ろに逃げないように注意しましょう

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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