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FiNCオフィシャル

簡単ウエスト引き締めトレーニング

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「キレイに痩せるキレイが続く」をサポートします。

ダイエットをしていても、お腹がなかなか細くならなくて悩んだ経験はありませんか?

今回はそんな方にぴったりの、たった3分でお腹の引き締め効果が期待できる簡単フィットネスをご紹介します。
実施する前とした後で、ウエストサイズがどれくらい変わったか計って試してみてくださいね!

3分間のウエスト引き締めメソッド

動画には音声ガイドが付いています。音量をオンにして、音声ガイドに合わせて行ってみましょう。

1種目目:フィギュアエイト

1.脚を腰幅より大きく開き、手を身体の正面に伸ばして組む
2.身体の前で、大きく8の字を描く

2の動きを5回行う

2種目目:ブリージング

1.手を身体の正面に伸ばして組む
2.膝を曲げて、背中をめいっぱい丸める
3.鼻から息を5秒間吸い、口から細くながく10秒間かけて吐く

3の呼吸法を3セット行う

3種目目:ツイストエクスハレーション

1.手を身体の正面に伸ばして組む
2.肋骨と骨盤の距離が離れないように意識し、上半身を後ろに倒す
3.そのまま状態を横にひねる
4.手の先にあるローソクの火を消すようなイメージで、フッフッと15回息を吐く
5.身体を元の位置に戻す
6.反対側も同じように行う

なりたいカラダを目指す方法

ウエスト引き締めの効果を持続させるためには、今回ご紹介したフィットネスもおすすめですが、バランスの良い食生活や適度な運動を習慣化して続けることが大切になってきます。

何から始めたらいいかわからない、という方にはプロに直接相談もできる部活動コンテンツもあるので、ぜひ一度チェックしてみてくださいね!

監修:神田みつひろ
FiNC所属/Performance Coach / Exercise Superviser @FiNC姿勢改善トレーナー

トレーナー歴15年。これまで「運動×教育」の独自メソッドでアスリートや俳優、ダンサー、モデルをはじめ100名以上の姿勢改善を成功に導く。

▼プロによる、わかりやすく、取り入れやすい姿勢改善術がわかる

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    神田みつひろ

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    出演:Yui
    FiNC所属/Beauty Body Make Trainer@FiNC

    会社員時代ダイエットのために入会したジムでボディメイクに目覚め、わずか2年のボディメイク歴で「BEST BODY JAPAN」大阪大会 準グランプリに輝く。現在は、FiNC専属トレーナーとして、「昨日より美しく」をモットーに引き締まった健康的なカラダづくりを広く発信する。

    ▼なりたいカラダを目指すためのボディメイク術がわかる

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      Yui

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      #プレイビューティー #ウエスト引き締め

      ※フィットネスの効果には個人差があります。

      投稿ID:4372