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FiNCプログラム

【バランスボールで】腹直筋を刺激してコアレベルアップ

ワンレッグニータック

FiNCプログラム

柔軟性を高めるストレッチや、姿勢改善をはじめ腰痛などのお悩みを軽減する動き、自宅でひとりでもできる筋トレなど、FiNCならではのプログラムをご紹介します。

運動不足解消に、バランスボールで簡単トレーニング!
腹直筋を刺激し、体幹を強化。自分のペースでやってみましょう。

【こんな人におすすめ】
・お腹まわりを引き締めたい人
・体幹を強化したい人

▼手順
1.腕立て伏せの姿勢を作り片脚をボールに乗せる
2.逆の脚を曲げて入れ替える
3.動きにメリハリをつけてくり返す

▼回数
左右各10回

▼呼吸
・膝を曲げる時に、息を吐く
・軽く息を吸い、吐く、の動作をくり返す

▼意識する部位
お腹(腹直筋)

▼ポイント
・腰の位置が下がらないようにしましょう
・できるだけ大きな動きを意識して行いましょう
・脚の曲げ伸ばしをしっかり行いましょう

#バランスボール #トレーニング #お腹 #ウェルネスボール #2020

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