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作成日:2018/12/10

【尻トレ】追い込み動作も簡単にできるヒップアップトレ

ヒップスラスト

Liza


-Yoga instructor

-personal trainer

-master stretch instructor

-Pilates instructor

Bodymakeに役立つ食事、
自宅でできるエクササイズなどをUPしていきます

お尻に特化したジム
Booty fitness Tokyo パーソナルトレーナー


Instagram⇨Lizbabyx

▼ジャンル

#筋力トレーニング

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼こんな方におすすめ!
(1)#ヒップアップしたい
(2)#ダイエットしたい
(3)#お尻が気になる

———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10回×2セット

▼呼吸
吐く息でお尻を上げましょう

▼使っている部位(伸びている部位)

#お尻

▼目安の頻度
・1日に1回ペース

▼ポイント
…腰を反らない様に注意しましょう
…膝が外に開き過ぎないように注意しましょう
———————————————————
<監修、モデル>
Liza
-Yoga instructor
-personal traoner
-master strech instructor

-Pilates instructor

お尻に特化したジム
Booty Fitness Tokyo パーソナルトレーナー

▼この記事が気になった方にオススメ!

#Lizaの尻トレ

#ヒップスラスト

手順1

膝が外に開きすぎないよう
お尻と内ももを意識する
限界まで上げたところで1秒間キープ
追い込みたいときはシェイクしましょう

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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