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Takeo

肩こり改善「ウィンギング」

お家で簡単に出来る、肩こり改善エクササイズ!

Takeo

FiNC Fit所属トレーナー
立教大学スポーツウエルネス学科で身体の基礎を学ぶ。

卒業後、表参道のジムでトレーナーデビュー。
月100本以上のセッションを行い、ダイエットや姿勢改善などのニーズに対応。

現在は、トレーニング指導からトレーニング動画の監修まで様々な業務に携わっている。
【取得資格】
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
PHI-Pilates Mat Instructor

肩こりの改善には、肩甲骨周りの筋肉をたくさん動かしてあげる必要があります。
ウィンギングは肩甲骨まわりの筋肉をたくさん動かす運動なので、肩こりには非常に効果的です!
是非、試してみて下さい!

#Takeo #肩こり #肩こり解消 #ウィンギング #肩甲骨

手順1

身体の前で肘と肘をくっつけます。手の甲同士もくっつけます。

キャプション画像

手順2

肩甲骨を寄せるように、腕を外に開いていきます。肘の角度は90度です。

キャプション画像

手順3

腕を上にあげます。肘を最後まで伸ばしましょう。

キャプション画像

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繰り返しましょう!

10

回がおすすめです

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