新年に入って、「ダイエットをするぞ！」と決意したあなた！

意気込み過ぎて、もうガス欠してやる気が出ない...そんな状態になっていませんか？
急なダイエットは身体だけでなく、精神的にも大きな負担になってしまいます・・

せっかくの決意も、これでは無駄に><
ダイエットは、無理なく適度なペースで、行いたいものですね。

そこで、今回は、多くの女性のダイエットを支えてきたパーソナルトレーナー30名 にグループインタビューを行いました！
（FiNC直営のパーソナルジムFiNCFit協力)

テーマはズバリ、「ダイエットにどれだけ時間をかけるのか？」

短期間で痩せるぞ！と意気込み挫折した経験がある人は必見です…
結果はこちら！

＊アンケート結果
・2ヶ月~6ヶ月 11人
・7ヶ月~12ヶ月 3人
・2年~3年 4人

一番多かったのが、「2ヶ月~6ヶ月」という回答！
中でも、6ヶ月という回答が11人中7人を占めました。

また、他にはもっと時間をかけるという方も・・
身体づくりのプロは、急いでダイエットしないんですね！

ちなみに、なぜ、6ヶ月以上なのでしょうか？
パーソナルトレーナーのコメントを見てみましょう♪

＜小野瀬翔吾 トレーナーのコメント＞
「１ヶ月で体重を１０kg,２０kgと落とすことは可能ですが、筋肉量も一緒に落ちやすくなると思います。
経験上、半年を目処に、１ヶ月の目安は2.5kg~3kgで落とすのがベストでした！」

＜野田祐也 トレーナーのコメント＞
「厳しいトレーニングと食事制限は短期間で結果がでても、そんなに長く続けられません。
トレーナーとしての経験上、短期間で無理に落とそうとすると体調を崩してしまったりと危険もあります。
なので、半年くらいかけて無理なく続けれるダイエットをする方がオススメです。」

プロのパーソナルトレーナーの方は、計画的に身体づくりをしているようです。
ダイエットとなると、すぐに結果を出したい！と思ってしまいますが、無理の無い範囲で計画的にダイエットする事が成功の秘訣の様です。

ちなみに、もし今から6ヶ月身体づくりに時間をかけたら・・夏！
今年の夏こそは、自身のある身体で海へいきませんか？

さぁ早速夏に向けて今から身体作り！
年末年始で食べ過ぎてしまったあなた！この時期の過ごし方で今年の夏が決まりますよ…

FiNCではプロのトレーナーが監修した、ダイエットに最適なメニューをたくさんご紹介♪
まずは、お家でできるお手軽エクササイズからお試しあれ♡

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＜脚〜お尻〜お腹 気になる部分を徹底改善プログラム＞

今回、インタビューに協力してくれたトレーナーが、女性が特に気になる、脚〜お尻〜お腹にオススメのトレーニングを教えてくれました！
お家で簡単に出来るものばかりです♪早速やってみましょう！

■時間目安：10分
■頻度：3日に1回のペース

■メニュー
▽1種目
ももの内側とお尻を同時に！

#寝ながら出来る脚の引き締め
◉回数：10回×3セット

↓（種目間の休憩：30秒）

▽2種目
お尻を上げる！

#キュッと締めるお尻トレ
◉回数：10回×3セット

↓（種目間の休憩：30秒）

▽3種目
捻って作るくびれライン

#ツイストくびれトレ
◉回数：10回×3セット

〜トレーナーからのアドバイス〜
最初はそれぞれ1セットずつから初めてもOK！
ポイントはしっかりしたフォームで行う事です。
動画をしっかり見てから、TRYしてみましょう！

▼監修

#三田村葉月
日本トレーニング指導者協会認定JATI-ATI
健康運動実践指導者
日本赤十字救急法救急員
株式会社FiNCFitのパーソナルトレーナーとしても活動。
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