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作成日:2018/05/24

内もものたるみなんとかしたい!いつものスクワットをアレンジ♪

Kong

<今すぐTRYできない時は・・・>
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▼ジャンル

#筋力トレーニング

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 

#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!
(1)#ダイエットしたい
(2)#太ももをシェイプしたい
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<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10回1セット

▼呼吸
・自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)

#内ももトレーニング

#ももの裏トレーニング

▼目安の頻度
・1日1回ペース

▼ポイント
...動作が速くなりすぎないように注意しましょう
———————————————————
▼監修・モデル
Kong
パーソナルトレーナー・アジアインフルエンサー。
タイのトップ大学と言われるマヒドン大学を卒業。
パーソナルトレーナーとして活動している。

▼この記事が気になった方にオススメ!

#FiNC公式

#fincfit

#Kong

手順1

1.脚はガニ股で肩幅より広く開きます。
2.手で地面をタッチするつもりで膝を深く曲げます。
3.下腹部を意識して、背中は丸まらないようにしましょう。

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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