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作成日:2018/02/05

内もものたるみなんとかしたい!いつものスクワットをアレンジ♪

Kong
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  • #ダイエット
  • #身体の引き締め
  • #ももの裏
  • #ももの内側
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Kong

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▼ジャンル
#筋力トレーニング

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 
#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!
(1)#ダイエットしたい
(2)#太ももをシェイプしたい
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10回1セット

▼呼吸
・自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)
#内ももトレーニング
#ももの裏トレーニング

▼目安の頻度
・1日1回ペース

▼ポイント
...動作が速くなりすぎないように注意しましょう
———————————————————
▼監修・モデル
Kong
パーソナルトレーナー・アジアインフルエンサー。
タイのトップ大学と言われるマヒドン大学を卒業。
パーソナルトレーナーとして活動している。

▼この記事が気になった方にオススメ!
#FiNC公式
#fincfit
#Kong

  • #筋力トレーニング
  • #<強度>Level.2★★☆☆☆
  • #<難易度>Level.2★★☆☆☆
  • #〈レベル〉未経験者にもオススメ
  • #ダイエットしたい
  • #太ももをシェイプしたい
  • #内ももトレーニング
  • #ももの裏トレーニング
  • #FiNC公式
  • #fincfit
  • #Kong

手順1

1.脚はガニ股で肩幅より広く開きます。
2.手で地面をタッチするつもりで膝を深く曲げます。
3.下腹部を意識して、背中は丸まらないようにしましょう。

投稿ID: 5063

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