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Ryoko

「ディップス」で二の腕引き締め

Ryoko

◾️全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー

自身のボディメイクのためにウエイトトレーニングを始め、日本トップのボディビルダー、パワーリフターにトレーニングを習う。資格を取得した後は男性専門・フリーウエイトのパーソナルトレーナーとして指導を行う。

#二の腕 #ディップス #引き締め #Ryoko

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.3★★★☆☆

▼ポイント
目線は常にまっすぐを維持しましょう。
体をしっかりと固定し、二の腕への負荷を感じながら体を落とすことがポイントです。

手順

椅子に両手をつき、脚を前方に揃える
肘を曲げ、体を落としていく
肘が90度になったら、肘を伸ばしてもとの姿勢に戻る

キャプション画像

▼おすすめ回数
10回×3セット

★トレーニングと一緒に体重も管理!(iOS対応リンク・Androidの方はTOPからご利用ください)

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出典:finc://weight_post

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このページは 「自重トレで鍛え抜け!全身引締め7日間」 の3日目に当たります!

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    Ryoko

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