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泉本千波

簡単な肩甲骨ほぐし

肩こり、腕背中やせ、リフトアップにも!

泉本千波

『幸せな美人を生きる』を伝える美容家です。
パーソナルトレーナー、ダイエット・マインドコーチ
満たされた幸せな毎日を過ごすには
内面磨きも大切‼︎♡
自信をもって、穏やかで笑顔に過ごすマインドをサポートしています。
自分次第で人は変われます!
自分らしく、美しく笑顔でハッピーに...
理想の自分を生きる人生を♡
blog『千波メソッド』で検索を✨🙏
インスタグラム→@chinami19880612

【肩甲骨ほぐし】
肩甲骨ってとても大事!!
先日公開した肩甲骨の動画
硬くて手が届かなかった方々へ
簡単な肩甲骨ほぐしの動きです、まずはこれから
毎日TRYしてみてください🏋

肩甲骨周りの凝り固まりを改善することで
肩こり、猫背の改善、顔の若返りやバストアップ、代謝アップにも繋がります✨

【肩甲骨ほぐしポイント】
ゆっくり力を入れすぎずに行ってください
毎日数回
一度の回数は自由 10〜20回
❶肩に手をおき自然な呼吸で
肩甲骨を大きく回す、前後やる。
❷手を前に伸ばし背中のストレッチ、肘から後ろに引き肩甲骨を寄せる
❸手のひらを外側に向けバンザイ→背中の中心に向かって肘、肩甲骨を寄せる
❹胸、顔の前で手のひらと肘を合わせたら、そのまま真横、後方へ胸を開き肩甲骨を寄せる

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