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作成日:2018/09/19

【下腹にピンポイント!】「10/9・今日トレ」座った状態での腹筋!

座ってレッグエクステンション

Karin Iizuka

ボディメイクトレーナー
ヨガインストラクター(ルーシーダットン)
ジュニアアスリートフードマイスター
ダイエット指導者資格
instagram → karinporinky

筋トレ×食トレで内から外からキレイなカラダを✨
よく食べ、よく動き、よく笑い、よく寝る!
http://karinporin.com

▼ジャンル

#トレーニング

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼こんな方におすすめ!
(1)#お腹が気になる
(2)#筋力をつけたい
(3)#身体を引き締めたい

———————————————————
<やり方>
▼呼吸
自然な呼吸を繰り返し行いましょう

▼使っている部位(伸びている部位)

#お腹下部

▼効果的な頻度

#1日に1回ペース

▼ポイント
…膝の高さは保ったまま動かしましょう
———————————————————
<監修>
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!

#今日トレ

#10/9

#Karin

手順1

足の裏を少し浮かせます
膝の高さを保ったまま膝から下を交互に上にあげましょう

キャプション画像

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繰り返しましょう!

10

回がおすすめです

投稿ID:3703

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